Barres énergétiques avoine-miel
Plat : GoûterCuisine : Préparation MaisonDifficulté : FacilePortions
1
personneÀ la maison
15
minutesAu bivouacminutes
Des barres nutritives et moelleuses, faites de flocons d’avoine, miel et fruits secs, idéales pour un encas entre les repas.
Ingrédients
- À la maison
100g de flocons d’avoine
2 c. à soupe de miel
2 c. à soupe de beurre de cacahuète (ou autre purée d’oléagineux)
30g de raisins secs
20g d’amandes concassées
1 pincée de sel
Directions
- À la maison
- Chauffer légèrement le miel et la purée de cacahuète pour les liquéfier. Mélanger avec les flocons d’avoine, les raisins secs, les amandes et le sel.
- Tasser fermement la préparation dans un petit moule ou un sachet plat, puis laisser durcir (au frais ou à température ambiante).
- Couper en barres avant le départ et emporter. Ces barres se dégustent directement, pas besoin de cuisson.
Notes
- Riche en glucides et lipides, ce snack maison recharge rapidement les batteries.
- On peut personnaliser en ajoutant des pépites de chocolat, des graines ou un soupçon de vanille.
